НЯКОЛКО ТАЙНИ ЗА ТРАЙНО ОТСЛАБВАНЕ

Само с малко предвидливост и няколко допълнителни минути можете да сте уверени, че винаги имате полезна храна под ръка. Така отслабването ще се превърне в много по-лесен процес. Възможно е да постигнете целите си като се придържате към умерен, гъвкав и лесен за следване режим на хранене, който контролира калориите, но също така ви позволява да похапвате от любимите си храни.

Пробвайте на практика тези 5 съвета и повече няма да гладувате:

1. Бъдете подготвени за глада!

Яжте по 400 калории на всеки 4 часа, за да утолите глада. Когато ядете през целия ден е по-малко вероятно да изгладнеете и да преядете вечерта. Така поддържате и кръвната си захар (и енергията) балансирана, метаболизмът – бърз, а настроението си – стабилно. А всичко това води до отслабване без усилия.

Дръжте здравословни дълготрайни продукти (ядки например) под ръка в чекмеджето на работа или в чантата си, за да не изгладнявате прекалено и да не се поддавате на изкушението да ядете храна, от която се напълнява.

2. Избягвайте изкушенията в супермаркетите!

Това, което си донесете вкъщи, е това, което ще ядете, затова се уверете, че внасяте здравословни неща. Направете си списък за пазаруване и се придържайте към него, когато отидете в магазина. Тези списъци ще ви предпазят от непланирано ограбване на рафтовете с чипс и сладкиши.

3. Подгответе храната след като я внесете вкъщи!

Когато се приберете от магазина, отделете няколко минути да приготвите нещо за здравословните похапвания по-късно. Измийте и изчистете зеленчуците, разделете на порции солетите, сушените плодове и ядките и ги сложете в малки торбички, сложете измитите плодове в голяма купа на видимо място. Следващия път щом огладнеете ще сте подготвени с нещо здравословно за похапване.

4. Правете едва доловими размени на храни!

Когато можете, избирайте съставки с по-ниска съдържание на мазнини за рецептите: обезмаслено мляко вместо 2%, нискомаслени кашкавал и майонеза, вместо обикновени, лек сос за салата вместо пълномаслен, пуешко вместо говеждо месо, обезмаслена сметана вместо обикновена. Всички тези храни с по-ниско съдържание на мазнини съдържат по по-малко калории на порция като по този начин ви помагат да се придържате към 400-те калории на хранене.

Ограничете калориите и мазнините в любимите си рецепти като намалите захарта и мазнината с 1/4. Това изобщо няма да се отрази върху вкуса на ястието.

5. Започнете да готвите!

Преоткрийте колко забавно може да бъде да готвите вкъщи като разгледате в интернет за нови здравословни рецепти. Ограничаването на храненията по ресторантите е добър начин за намаляване на мазнините, натрия и калориите в режима на хранене и така по-лесно ще се придържате към здравословния си план.

ХРАНИ КОИТО НАИСТИНА ПОМАГАТ СРЕЩУ БОЛЕСТИТЕ

Диабет, рак, мигрена, артрит – това са само част от най-честите заболявания, които могат да застрашат нашия живот или драстично да го скъсят. Повечето хора знаят, че неправилният хранителен режим може да влоши тези състояния, но малцина са наясно, че правилната диета подпомага дори тяхното лечение или поне задържа развитието им.

Джой Бауер (Joy Bauer), автор на книгата „Храната лекува” (Food cures) споделя нейната рецепта за по-дълъг и по-здравословен живот.

Една стара поговорка гласи: човек е това, което яде. Това означава, че ако се храните с нездравословни храни, то най-вероятно вашият жизнен път ще свърши по-рано. Ако обаче изберете да консумирате храни, богати на ценни хранителни вещества, може да постигнете добро цялостно здраве и на късна възраст.

Според Джой Бауер, която е сред най-добрите експерти в областта на диететиката, гръбнакът на здравословния хранителен режим е съставен от белтъци, срещащи се в крехките меса, висококачествени въглехидрати, мононенаситени и омега-3 мазнини, както и храни, богати на вода. Тези хранителни вещества се съдържат в храни, които доказано подобряват здравословното състояние и понякога се оказват дори успешни лекарства срещу различни заболявания.

“Храната е лекарство и то могъщо”, твърди Бауер, “Ние се храним всеки ден по няколко пъти и следователно приемаме лекарства под формата на храна, които могат да благоприятстват или влошат нашето състояние”.

По пет храни за всяко от следните състояния:

Наднормено тегло

1. Богатите на влакнини (фибри) зърнени храни. Търсете продукти, които включват повече от 5 грама влакнини и по-малко от 120 калории на порция.
2. Краставиците са богати на вода и бедни на калории зеленчуци, които ви засищат за дълго време.
3. Яйчните белтъци съдържат значително количество висококачествен протеин. Тази храна ще засили вашия метаболизъм и ще ви помогне да поддържате мускулна маса, докато изгаряте мазнини
4. Дъвки без захар. Дайте на вкусовите си сетива нещо сладко, за да предотвратите да сложите нещо по-калорично в устата си
5. Кафе с обезмаслено мляко. Поради причината, че е топло, вие ще го пиете по-бавно, което ще ви помогни да се чувствате по-сити. Млякото и кофеинът ще ви заредят с енергия

Диабет:

1. Мазните риби (сьомга, скумрия) са добър източник на витамин D. Освен това мазнините, съдържащи се в тях, намаляват риска от развитието на диабет.
2. Пуешки и пилешки гърди съдържат значителни количества качествени протеини, които намаляват абсорбцията на въглехидрати и забавят постъпването им в кръвообръщението. Това предпазва от резки покачвания на кръвната захар.
3. Соята е храна, също богата на омега-3 мастни киселини. Тя представлява идеална комбинация от ценни протеини и въглехидрати, които намаляват риска от сърдечно-съдови болести.
4. Обезмасленото кисело мляко е богата на калций храна, която подобрява инсулиновата чувствителност и помага за контролиране на кръвното налягане.
5. Кръмно цвекло представлява комбинация от въглехидрати с нисък гликемичен индекс и магнезий. Това зленолистно растение намалява риска от диабет с 33%.

Сърдечносъдови заболявания

1. Мазните риби (сьомга, скумрия) са богати на омега-3 мастни киселини. Тези риби разреждат кръвта и понижават нивата на триглецириди в кръвта.
2. Бананът съдържа магнезий и калий и спомага за поддържането на кръвното налягане в нормални граници.
3. Брюкселското зеле е добър източник на разтворими влакнини, което му придава свойството да понижава нивата на „лошия” холестерол.
4. Овесената каша е друг добър източник на разтворими фибри, който помага за поддържането на нормални нива на холестерол в кръвта.
5. Слънчогледовите семки са изключително богати на разтворими фибри, растителни стероли и фолиева киселина. Тази храна се бори успешно с сърдечносъдовата болест. Най добре е да подберете слънчогледови семки, на които не им е добавяно сол.

Мигрена

1. Обогатените с омега-3 яйца са яйца от кокошки, хранени с ленено семе и рибни смески. Те са изключително богати на омега-3 и, поради това намаляват възпалението, считано за причина за възникването на мигрена.
2. Фасулът е богат на магнезий, а дефицит на този минерал се свързва със състоянието на мигрена.
3. Прясното мляко съдържа значителни количества рибофлавин, витамин от B групата, който играе съществена роля в продукцията на енергия на клетъчно ниво. Липсата на клетъчна енергия се смята за причина, която отключва мигената.
4. Лененото семе е добър източник на есенциалните омега-3 мастни киселини, които намаляват възпалението.
5. Спанакът е зеленолистно растение, което е отличен източник на магнезий.

Артрит

1. Червените чушки са богати на витамин C като много други разноцветни зеленчуци. Витамин C е отговорен за поддържане на доброто състояние на колагена – главна съставка на хрущялната тъкан.
2. Морковите съдържат бета-каротен, който е мощен антиоксидант.
3. Ягодите, малините и боровинките са богати на антоцианидини (антоциани), които представляват антиоксиданти. Освен това тези храни намаляват възпалението.
4. Портокалите са добър източник на витамин C и бета-криптоксантин, които са хранителни състовки, намаляващи риска от появата на възпалителни процеси като ревматоидния артрит. Те могат да забавят неговия прогрес и да намалят болката.
5. Тиквата е богата на ценните бета-криптоксантин и бета-каротен

Спазването на определения хранителния режим и яденето на здравословни храни може да бъде трудна задача, особено ако е необходимо да пожертвате консумацията на храни, които харесвате и сте свикнали да ядете. Но специалисти твърдят, че веднага, щом забележите разликата в това как се чувствате, вие ще продължите да спазвате здравословен начин на живот.

ОСНОВНИ АТРИБУТИ ЗА КРАСОТАТА ИЛИ КАК ДА БЪДЕМ КРАСИВИ

С колкото и скъпа маркова рокля да си се пременила, независимо и от бижутата, които носиш, блясъкът ти няма да е абсолютен без атрибутите на красотата. И това съвсем не са глезотиите, предлагани в поредния новооткрит спа център. Атрибутите на красотата не изискват да влагаш състояния, но за сметка на това могат да превърнат всяка пепеляшка в приказна принцеса. Ето ги и тях:
 If you'd like to be more attractive just book an End of tenancy cleaning Oxford.
1. Кокосовото масло
За него често е ставало въпрос в нашите статии и това, което е безспорно, е неговото невероятно въздействие върху косата. След маска с кокосово масло тя става копринено мека и трайно заздравена.
2. Балсам за устни
Особено препоръчителен през зимните ветровити месеци! Когато излизаш навън без червило, дори само до най – близката бакалия, непременно слагай балсам, защото напуканите устни не са никак привлекателни.
3. Авокадото
И за него много сме говорили. По принцип екзотичните плодове са наричани плодове на красотата, защото намират приложение в повечето разкрасителни процедури и продукти. От миналото до днес е все така. Авокадото се отличава особено сред всички – незаменимо е неговото подхранващо действие върху кожата на лицето.
4. Червеното червило
То е супер секси и най – хубавото е, че, в зависимост от това колко слоя ще нанесеш, можеш да постигнеш онзи нюанс, който ти подхожда най – много.
5. Спиралата за мигли
Пред очи, пърхащи като крилата на пеперуда, никой мъж не би устоял! Черният цвят е класика, но, ако искаш да постигнеш екзотичен вид, синият или зеленият цвят спирала са твоето оръжие!

Завистта на работното място

Поне веднъж в живота си всеки служител изпитва завист към колегите си, често провокирана от конкуренцията в офиса. Хората завиждат за чуждите успехи, но това порочно чувство им пречи да постигнат собственото си благоденствие.
Що се отнася до работа и пари, конкуренцията винаги е на лице. Всеки се стреми да бъде по-добър от другите, да върши работата си по-добре и по-бързо, да получи признанието на шефа и неговото заветно „Браво!“, което за служителите е като „Оскар“ за актьорите. И когато това „Браво!“ получите не вие, а вашият колега, завистта трайно се установява в съзнанието ви. Тя е като паразит, причиняващ болестното ви състояние, в което ви е трудно да разсъждавате трезво и да се държите адекватно. Единствената ви мисъл е как да се покатерите най-отгоре на стълбицата, водеща към върха на професионалната йерархия. Но в търсенето си на справедливост и признание в службата, водени от завистта и максимата „Целта оправдава средствата“, често ставате жертва на собствената си завист и се осъзнавате смазани под тежестта на конкуренцията.

Деструктивната сила на завистта и конкуренцията в офиса

Повечето хора се чувстват невъзможни да се зарадват на чуждите постижения. И вместо да се поучат от тях, започват да завиждат. Тази деструктивна завист може да се превърне в причина служителите да си правят мръсно един на друг, като логиката за тези действия се основава на познатия принцип „Не искам на мене да ми е добре, а на Вуте да му е зле“. Плачевно е, че хората насочват всичките си усилия не към собствения си просперитет, а към чуждия неуспех. И още по-плачевно е, че считат чуждия неуспех за свой успех.

Негативният ефект на завистта се изразява в това, че насочва мислите на хората не към това,което имат, а към това, което нямат.

Така завистта се превръща в разрушителна емоция, която често прераства в гняв и омраза към тези, за чиито успехи може само да мечтаете. А вие самите се превръщате във вечно недоволни, склонни към сплетни и готови по всяко време да съдят криворазбраната от тях неправда и да раздават измислена от тях справедливост служители. Тях обаче никой не ги харесва, включително и шефовете. И така завистливите служители вместо да постигнат заветната си цел и да спечелят приза „Любимци на шефа“ , стават жертва на собствената си завист.

Може ли завистта и конкуренцията да са двигатели на работния процес?

В редки случаи завистта е двигателят, който помага на служителите да преборят конкуренцията в офиса. Вместо да смаже самочувствието и да предизвика непоносимостта към останалите служители във фирмата, тази градивна завист мотивира служителите да станат първи. Тази професионална надпревара е полезна както за служителите, така и за фирмата, тъй като води както до личностен, така и до общ възход в професионално отношение. Именно за това някои хора предпочитат да са в среда, в която е явна конкуренцията и въпреки провокираната от нея завист човек е стимулиран да гони по-високи цели и да се самоусъвършенства. Докато, когато даден служител е с идеята, че е най-добрият сред колегите си, той няма стимул да се подобрява в професионално отношение.

МАРГАРИНЪТ - храна или пластмаса?

Маргаринът е провъзгласен за по-безопасен и по-евтин заместител на маслото.
Получава се от евтини нискокачествени растителни масла, включително и от соя, които чрез хидрогенизация се превръщат в твърд на стайна температура и много по-траен от маслото продукт.
Хидрогенизация = добавяне на Н2 (водородни) атоми към двойните връзки в молекулите на ненаситените мастни киселини, съдържащи се главно в растителните масла, и ги превръщат в наситени. Това става при високо налягане и температура от 120 до 210˚С + метален катализатор. þ Така голяма част от мастните киселини, които нормално съществуват в тъй наречената цисконфигурация, преминават в неестествената трансформа.


Хранителните мазнини, които се приемат, определят състава на клетъчната мембрана, а оттам и правилните функции на клетката.
Хранителните мазнини играят роля на разтворители и преносители на мастно-разтворимите витамини A, D, E и K и са единственият доставчик на полиненаситените есенциални мастни киселини (ЕМК) (незаменими, които организмът не може сам да си синтезира), приемът на достатъчно количество от които е важен фактор за правилното функциониране на имунната система. Приемайки есенциалните мастни киселини, организмът може да синтезира всички други мастни киселини, които са му необходими.
ЕМК включват 2 основни класа: омега-3 и омега-6 мастни киселини.
ЕМК служат за:
- изграждане на здрави клетъчни мембрани;
- намаляване на холестерола и на сърдечносъдовите заболявания;
- предшестват образуването на простагландините (хормони, свързани с възпалителните процеси);
- участие в пренасянето на О2 (кислорода) от въздуха през алвеолните мембрани до хемоглобина в кръвта и после - през клетъчните мембрани до митохондриите в клетката;
- недостигът им е причина за голям брой заболявания.
ЕМК се усвояват пълноценно при наличие на витамини и микроелементи.
Най-богати източници на ЕМК са студеноводните риби - треска, скумрия, тон, херинга, сардина, рибеното масло, студенопресованите масла от ленено семе, рапица, вечерна иглика, пшеничен зародиш, някои ядки.
ЕМК са неустойчиви и лесно се разграждат при контакт с въздуха и при топлинна обработка.
Трансмастните киселини (трансформите) (маргарин):
Организмът е пригоден да смила цисконфигурации, каквито има в природата, а не трансформи на мастните киселини, затова последните се трупат по клетъчните мембрани и на други места. Съдържанието на трансмастни киселини в мембраната на клетките би трябвало да е 0 (нула), а сега при някои хора то е 20%. Така се нарушават: защитните функции на клетъчната мембрана, клетъчното хранене и междуклетъчния транспорт.
Трансмастните киселини променят нормалния механизъм на преобразуване на холестерола и това повишава количеството му в кръвта. Освен това се повишава количеството на липопротеините с ниска плътност (ЛНП) þ атеросклероза, а се намалява количеството на липопротеините с висока плътност (ЛВП), които защитават сърдечно-съдовата система от първите.
Трансмастните киселини (маргаринът) са по-опасни от наситените мастни киселини в маслото и сланината по отношение на атеросклероза. Маргаринът повишава честотата на инфарктите със смъртен изход. Трансмастните киселини постъпват и в кърмата, за сметка на ЕМК, които намаляват.
Трансмастните киселини повишават количеството на простагландините Е2 (хормони, които засилват възпалителните реакции), а потискат образуването на простагландини Е1 и Е3, имащи противовъзпалителен ефект. Простагландините регулират много метаболитни функции и дори малка промяна в количеството им може да промени алергичната нагласа на организма, кръвосъсирването, кръвното налягане, имунната защита и др.
При хидрогенизацията се образуват множество различни химически съединения, които на са изследвани, така че в маргарина има токсични метали (например Аl, Ni (никел), които са добавени като катализатори), които се натрупват в клетките и в нервната система и потискат различни ензимни системи и клетъчни функции. При превръщане на олиото в маргарин, освен че се премахват есенциалните мастни киселини (ЕМК), се премахват и всички протеини, витамини, микроелементи и фибри. В Дания допустимото количество трансмастни киселини в хранителните продукти е < 0.1%, а в САЩ маргарините съдържат до 50% трансмастни киселини.
Свиневъдите в САЩ не хранят животните си с маргарин, защото знаят че така те ще умрат.
Маргарините, продавани като натурални продукти, съдържат едни и същи негодни за консумация мазнини, дори когато носят името на някой известен лечител. Но маслената индустрия печели пари и не се интересува от здравето на хората. За 1981 г. продажбите й възлизат на 40 млрд.$, а за 1992 г. - 80 млрд.$.
Не само маргаринът, но и всички продукти, на които пише "хидрогенизирано" или "частично-хидрогенизирано", е добре да се избягват. Към маргарините спадат и т.нар. шортънинги, ползвани за пържене, за сладкарски изделия и др.
Рафинираните масла (например слънчогледовото) също съдържат малко количество трансмастни киселини, а голяма част от витамините (например вит.Е) са унищожени от високата температура и от различните токсични добавки (катализатори), които впрочем остават в олиото.
Най здравословни са студенопресованите масла и топеното масло (гхий).

Застреляха Боби Цанков

Бившият радиоводещ Боби Цанков бе застрелян във вторник по обяд близо до площад "Света Неделя" в София. Други двама мъже са ранени при стрелбата срещу Цанков, но няма опасност за живота им. Инцидентът стана около 12.30 ч. във входа на жилищна кооперация, на ъгъла на бул. "Стамболийски" и ул. "Самуил", намираща се на около 50 метра от СДВР и в близост до Съдебната палата.
Източници от МВР твърдят, че Боби Цанков е бил убит, отивайки при адвоката си Лъчезар Таков, чиято кантора е в същата кооперация. Според първоначалната информация нападателите са били двама, а след покушението са се оттеглили в посока към църквата "Св. Неделя".
Единият от ранените (Б.Л. на 24 г.) е бил шофьор на Цанков, а другият (Л.Л. на 48 г.) с прякор Куция трябвало да ги посрещне във входа на кооперацията. И двамата пострадали са работели за Златко Баретата.
Заплашван
Последно Боби Цанков се оплака, че е заплашван с убийство от Стефан Бонев-Сако.
На 14 ноември м.г. полицията задържа сочения за наркобос Стефан Бонев, след като Боби Цанков съобщи, че Сако го подгонил с колата си и се заканил да го убие, ако не спре да пише в пресата за изчезналия Методи Методиев – Мето Илиянски.
Напоследък Цанков се изявяваше като новия "писател за мафията" в България и публикува в жълтата преса редица статии, в които твърди, че е свидетел или пряк участник в различни процеси в подземния живот.
В една от многобройните си изяви Цанков неотдавна обяви, че лично е предал документите, с които преди 6 г. Меди Методиев – Мето Илиянски напусна страната. От 2003 г. Илиянски е в неизвестност и оттогава за изчезването му има две версии. Според едната той е убит, а според другата е в ЮАР. Цанков обяснява, че Сако го е заплашвал именно заради този му разказ.
Според информирани източници голяма част от вестникарските разкрития на Боби Цанков, както и предизвикания скандал със Сако, са по поръчка на Златомир Иванов – Баретата, който с повдигнато обвинение за разпространение на наркотици и подбуда за убийство.
През ноември съдът освободи Сако под гаранция от 6000 лв., независимо от протеста на прокуратурата, че той бил "наследник" на смятания за наркобос Христофорос Аманатидис – Таки.
Убийството на Боби Цанков е първото по-сериозно покушение, свързано с организираната престъпност, с което се сблъсква правителството на Бойко Борисов.
"Неприятен инцидент. Предстои да се съберем на работно съвещание при главния прокурор", бе първият коментар на вътрешния министър Цветан Цветанов, който заедно с главния секретар на МВР Калин Георгиев отиде на среща с Борис Велчев.
Хроникьор на мафията
Цанков, който отскоро започна да се изявява като "хроникьор на мафията", бе сполетян от същата съдба, както и Георги Стоев, който официално се титулуваше "писател на мафията" и твърдеше, че разказва за родния ъндърграунд от първа ръка, защото е бил част от него. Стоев бе застигнат от куршум в главата на 7 април 2008 г. край хотел "Плиска" в София. Убийството му не е разкрито.
През 2006 г. Боби Цанков беше ранен при взрив пред дома му в София. Година по-рано друга бомба гръмна пред жилището на родителите му, но тогава никой не пострада. Цанков, който открито се хвалеше с близостта си с убития Антон Милтенов - Клюна, оцеля и при стрелба.
През 2004 г. заради него избухна скандал с НСО, след като се разбра, че държавни бодигардове са го охранявали като частно лице. Заради него с поста началник на НСО се раздели ген. Димитър Владимиров.
Публично известни са връзките му с покойни представители на подземния свят, както и с емблематични клиенти на съдебната власт, като братята Маргини.
Срещу Боби Цанков се водеха куп дела за измами. Едното от тях заведе оцелялата при стрелба бизнесдама Ваня Червенкова, която твърди, че той я е излъгал с 50 000 лева.
Цанков беше обвиняван, че мами хора в радиоигри, дори че им казва верните отговори срещу подялба на печалбата 50 на 50.
Мартин Радославов, главният редактор на в. "Уикенд”, където излизаха писанията на Цанков, разказа пред БНР във вторник как преди Нова година Боби му казал, че е поръчал бронирана кола, защото чувствал заплаха за живота си. Освен това се движел с охрана, осигурена от Баретата.
Радославов добави, че Боби Цанков е написал книга, в която става дума и за "Наглите”, "така че може и там да се крие ключът". Според Радославов "ключът" може да е и инцидентът със Сако. Очевидно всеки, който издава тайните на подземния свят, не е застрахован, заключи главният редактор на "Уикенд”.

20 Причини за да предпочетете шоколада пред секса

Facebook спря здравните осигуровки на канадка

След като в Америка все по-упорито зачестиха случаите на отказ за наемане на работа или дори уволнение, заради компромати, съдържащи се в профилите на хората в социалната мрежа Facebook, наскоро канадска гражданка успя да загуби дори здравните си осигуровки.

29-годишната Натали Бланшар взела отпуска от работата си поради депресия. За всеки месец от отпуската си тя получавала обезщетение от застрахователната си компания Manulife. В един момент обаче плащанията спрели. Тогава Бланшар се принудила да се обади на застрахователите си и да попита каква е причината. От компанията пък съвсем учтиво и заявили, че са видели нейни снимки в профила й във Facebook, на които тя се припича на плажа, наслаждава се на мъжки стриптийз в бар и т.н. За Manulife това били и достатъчно основателни доказателства, че канадката вече не е в депресия.


/teenproblem.net

Най-търсени са интересните жени

Дали жената е блондинка, брюнетка или червенокоса, с голям бюст и секси дупе, всъщност се оказва, че не е най-важното за мъжете. Разбира се, че сексапилните дами привличат мъжките погледи, но решаващото , за да се влюби във вас, е дали сте интересна и забавна.

Това, което наистина харесват мъжете в нежния пол, са многото и разнообразни интереси. Спорт, изкуства, шиене или подреждане на пъзели... каквото и да е заниманието, именно то се оказва истинският път за стигане до сърцето на любимия.

Според проучване на известно мъжко списание, господата избягват тези дами, които са обсебени от любовта. Едно от най-важните условия за успешна връзка е партньорите да си дадат взаимна свобода.

Друга решаваща предпоставка, за да бъдат харесвани, е дамите да имат собствено мнение, като тук се включват и желанията им в секса. Не е тайна, че мъжете обичат жените да изразяват смело сексуалността си и да не се притесняват в леглото. Всеизвестната поговорка, че жената трябва да е мръсница в леглото, винаги е актуална.

Любопитен е и фактът, че мъжете се блазнят от идеята жените да им избират дрехи и най-вече вратовръзки. Все пак нежните половинки трябва да уцелят златната среда и да не прекаляват в напътствията и съветите, тъй като мъжете се дразнят от напористо налагане на определено мнение, както и нетактичното коментиране на стила им.

source: teenproblem.net

Мазнините не са опасни?

Съвременните потребители са до известна степен запознати със здравословното си състояние и знаят, че до голяма степен то се обуславя от начина им на хранене. Това сочат данните от проучване, направено в 16 страни по целия свят между 3200 анкетирани. Целта му е да се събере информация, доколко потребителите са наясно с ролята на начина на хранене и особено за ролята на мазнините и отношението към тях.

Според проучването много от хората не са наясно, че мазнините са част от здравословната диета. Дори в развитите страни все още съществува нуждата от пояснения в тази посока.

50 процента от потребителите не смятат, че мазнините са част от която и да било здравословна диета. Само в някои от страните анкетираните са съгласни, че все пак мазнините трябва да са част от здравословна диета.
60 процента анкетираните смятат, че мазнините трябва да са 14 процента или по-малко от поеманата ежедневна енергийна стойност.
65 процента от тях смятат, че храните с ниско съдържание на мазнини са полезни.
38 процента от потребителите се стремят да избягват храни, които съдържат мазнини.
Обикновено мазнините се асоциират директно с наситени мастни киселини, но не и с незаменимите мастни киселини, които не могат да се набавят от организма, а само чрез определени храни.

Има различни видове мазнини, но познанието за тях като цяло е объркано и непълно. Повечето от хората знаят, че съществуват "добри" и "лоши" мазнини.
Омега-3 спадат към "добрите", а наситените мазнини са "лошите". Само 54 процента от анкетираните знаят, че незаменимите мастни киселини омега-3 и омега-6 са мазнини. Всъщност те са между "добрите" мазнини. Обикновено потребителите могат да идентифицират здравословните продукти, като сьомга, авокадо и ядки, но не разпознават продукти богати на незаменими мастни киселини, като растителните масла и висококачествения мек маргарин. Разликата между твърдия и мекия маргарин е в количеството трансмазнини, които са вредни за организма. Мекият маргарин е със значително по-малко калории и ниско съдържание на трансмазнини.
Основни рискови фактори за сърдечносъдовите заболявания са пушенето, високото ниво на холестерола и високото кръвно налягане. Превенцията на сърдечносъдовите заболявания е възможна и ефективна. Подходящият диетичен режим и особено нивото на мазнини са ключов момент за превенцията на сърдечносъдовите заболявания.

автор: Албена / teenproblem.net

Десет причини да забравим любовната мъка

Напълно естествено е човек да се чувства изоставен и уязвим след като любимият го е напуснал. Първо, защото споменът за прекараните щастливи мигове е твърде силен. Второ, защото често сме склонни към разкъсващи душата самообвинения – питаме се “Какво сгреших и къде е моята вина?”. Трето, защото този, с когото сме били изключително близки вече не е до нас, което нарушава чувството ни за ценност като човешки същества. Четвърто…

Наистина, има безкрайно много причини да се чувстваме зле и още повече – да подхранваме това чувство. Сега нека сменим нагласата си и да видим, че светът не свършва там, където е свършила любовта.

Първо: ако съм допринесъл/а с нещо за разрушаването на връзката, по-добре да разбера с какво и да го променя, вместо да се окайвам.

Второ: дали това, което съм взел/а за любов не е било увлечение, превърнато в навик? В кого съм бил/а влюбен/а – в самия човек, или в представата, която съм имал/а за него?

Трето: вярно е, че всяко човешко същество е уникално, но е вярно също, че няма незаменими хора – ако съм наясно какъв човек ми се харесва, то трябва да съм сигурен/а, че рано или късно ще стигна до него. Или пък той до мен.

Съдбата се грижи за тези, които знаят какво искат и се стремят към него.

Четвърто: щом се е стигнало до тази развръзка, този човек Не е за мен – очевидно не оценява положителните ми качества, нито проявява интерес към идеите ми.

Пето: най-ценното нещо за мен е моето собствено Аз. Би било ужасно, ако не открия път към себе си.

Опознай себе си, за да те обичат другите!

Шесто: дори и изоставен/а, не трябва да се чувствам самотен/а – светът е пълен с такива като мен – клубът на неуспелите в любовта е по-многоброен от този на успелите.

Седмо: всъщност, време е да се върна към любимите си занимания, които бях занемарил/а.

Излез от мъката си и се виж с приятели например – споделянето помага за освобождаването от натрупаните негативни емоции.

Осмо: всеки има право на щастие и ще има по-голям шанс да го намери, когато го търси, а не когато страда, че го е пропуснал

Девето: мога да превърна и тази загуба в трамплин за бъдещи постижения, като изляза от нея с нови и непознати досега качества.

Това, което не ме убива, ме прави по-силен.

Десето: Предходните девет причини, а и още девет пъти по толкова според темперамента, характера и погледа ни към другите!

Това, което мога да посъветвам всички, попаднали в капана на “нещастната любов” е: магията е в мисловната нагласа. Позволете си лукса да бъдете егоисти и да мислите позитивно за себе си. Дайте шанс да бъдете открити от Любовта!

ИЗКУСТВОТО ДА СТЕ КРАСИВИ

Жените, които се чувстват красиви, изглеждат по-привлекателни. Обърнете внимание на певиците и актрисите. Не всички са красавици. Често те са само много добре поддържани жени. Тайната им е в това, че те се чувстват красиви и са държат по съответният начин: позволяват на околните да се наслаждават на красотата им.

Всяка жена се чувства особено, когато се е гримирала, облякла прекрасен тоалет и се гледа пред огледалото. Това усещане трябва да го запомните и да предизвиквате в себе си това чувство по собствено желание.

Когато една жена се чувства привлекателна, тя започва да се движи по различен начин, променя се нейната пластика. Най-важното – променя се погледа и, в него се появява увереност, усещане на собствената и красота. Очите са огледало на душата.. А именно това привлича – енергетиката и усещането за красота.

Още един важен момент – не се опитвате да се харесате. Защото колкото повече усилия полага човек, толкова по-малко ще се получава, просто става прекалено забележимо. Просо се отпуснете и бъдете себе си. Това действа великолепно! Обикновено най-харесани са хората, които най-малко се стараят да направят впечатление.

Идеални хора не съществуват. Научете се обичате себе си и да се чувствате привлекателна!

Gucci и Prada съветват как да се разпознават фалшификатите им

Чантите на италианските луксозни марки Gucci и Prada са сред най-често фалшифицираните. Има няколко елемента обаче, по които пиратските продукти могат да бъдат разпознати.

Gucci - чантата й е оригинална, ако двойното G, символ на марката, е разположено успоредно на шевовете. Марката присъства навсякъде, включително и вътре в чантата, върху ципа и върху токите. Чантите на марката се продават с идентификационна карта - зелена и бяла. Тя има странична дупчица и сериен номер, който я прави уникална и неповторима.

Всеки модел е публикуван на сайта www.gucci.com, където могат да се видят и всички оторизирани магазини. Чантите на Gucci са много скъпи, защото това е суперлуксозна марка. Една чанта, която струва 100 евро, със сигурност е фалшива.

Prada - оригиналните чанти на марката могат да се разпознаят по буквата R в името, тъй като е малко изкривена. Ако е права, то значи е фалшива. Обикновено задната част на металната "чинийка" с логото на марката е със същия цвят на чантата. Върху всички метални елементи (от закопчаването до токите и копчетата) е гравирано името Prada.

Върху вътрешния етикет е написано Prada, а под него Made in Italy. Подплатата е цялата изписана с логото на марката - хоризонтално и по протежение на плата (Prada-Prada-Prada). Често фалшификатите имат сходни имена на Prada. Оригиналните аксесоари са снабдени задължително със сериен номер. prontosofia.com

Как да се обличаме провокативно

Дами, ако искате да привлечете вниманието в нощен клуб или да зарадвате приятеля си е време да оставите джинсите, тениската и маратонките настрана и да се подготвите за вечерта.
If you'd like to be more attractive to your partner, just book an End of tenancy cleaning in Oxford. 
 Ето как ще се превърнете в провокативна мацка!
Неща, от които ще се нуждаете:-къса рокля-къса пола и изрязано потниче-мрежест чорапогащник-обувки на висок ток-повдигащ сутиен-самочувствие Изберете най-подходящата и провокативна визия, която да отговаря на вашия тип тяло и на чертите ви.
Ако се чувствате удобно в къса рокля, купете си точно такава. Потърсете модел над коленете и с голямо деколте. Облечете си една секси къса пола. Потърсете си такава с леопардова или зеброва щампа. Също така може да съчетаете пола в един цвят с по-шарен топ.
Погрижете се деколтето ви да е достатъчно дълбоко и полата да е възможно най-къса, защото това е ключът! За целта си купете хубав повдигащ сутиен, който да привлече вниманието към вас.Допълнете външния си вид с нещо, което ще събере погледите - мрежест чорапогащник.
Проверете дали цвета му пасва на цялостната ви визия. Купете си обувки на висок ток. Изберете си такива, които са над 6 см. Сега само гледайте как на мъжете ще им потекат лигите и ще обръщат глави след вас - нова, провокативна и секси!Запомнете, че трябва да излъчвате увереност.
Тя винаги е секси!Не забравяйте да се гримирате и да си направите прическа преди да излезете. Няма смисъл да се гласите, ако косата ви е рошава, а пък и малко грим не би ви навредил.

10 хранителни продукта за красота

10-те продукта, които ще допринесат за увеличаването на твоята виталност и красивия ти външен вид в много кратък срок са класирани от Американската медицинска асоциация пише ViewSofia.

Моментът сега е ранно-пролетен, преходен, идеален за детоксикация, затова вземи маркера и на отпечатания си екземпляр от тази статия дебело подчертай от къде да започнеш и на къде да вървиш в този списък от 10-те най-важни за красотата храни.

Доказано подобряват качеството на живот с 30%, а външния вид и самочувствието - с много нагоре.

Ето ги, да започнем.

1. Зеленолистни зеленчуци и зърнени храни. С антитуморно и тонизиращо действие.

2. Ектра върджин зехтин. Идеален антиоксидант, чудесно предпазващ от сърдечни болести.

3. Зеле, брюкселско зеле и броколи. Изключително богати на витамин С, бетакаротин и хлорофил, всичките доказани антиоксиданти, съответно перфектни за предотвратяване на стареенето.

4. Портокали и домати. Първите заради антибактериалните си и противовъзпалителни качества, вторите - заради ликопена, антиоксидант с изумително действие.

5. Чай. Съдържа полифеноли, които възпрепятстват развитието на туморни клетки. Черен или зелен, чаят предпазва клетките от дегенерация и е отлично средство за освежаване и тонизиране.

6. Гъби Шитаке. Можеш да ги откриеш почти само в ресторант Кибеа в София, а може би и в някой добре снабден хранителен магазин. Съдържат лентинин, което е антитуморен полизахарид, витамин Д и вещества, които регулират нивата на холестерол по-добре от всякакви хапчета.

7. Тлъсти риби. Например сардина, сом, сьомга или каквото ти харесва. Супер богати на Омега 3, те имат подчертано антидепресивен ефект и са страхотен борец срещу кардио-болестите.

8. Ядки. Богати на белтъчини, те освен това имат свойството да разреждат кръвта.

9. Кисело мляко с пробиотици. Стимулира имунната защита на организма и има антитуморно действие.

10. По-малко известните у нас лупини, подобно на соята, които се добиват от растение, отглеждано в Австралия, Северна Америка и в Западна Европа - подобряват кръвообръщението и намаляват холестерола.

Новия клип на Галена - Много елегантност

ЧЕСЪНЪТ ИМА ПОЛЕЗНО ДЕЙСТВИЕ

При започваща простуда е полезно да натриете дланите на ръцете и стъпалата си с чесън, да обуете вълнени чорапи и да летете в леглото. През цялата нощ дръжте ръцете си под одеялото. Можете да натриете дланите на ръцете си с ябълков оцет за през нощта, като предварително ги подържите в гореща вода за 10 минути. Освен това през нощта можете да натриете краката си с рициново масло и пак да обуете вълнени чорапи. За засилване на лечебния ефект добавете в леко загрятото рициново масло (2 супени лъжици) една супена лъжица терпентин и разтрийте с тази смес гърдите си преди сън.

В начален стадий на простудата е полезно разтриването със смес от етерични масла. Към тази смес се добавят 30 мл растително масло, всичко се разбърква добре и се разтриват гърлото и горната част на гърдите. При пролетно неразположение и признаци на простуда трябва да промените менюто си. Откажете се от тежката питателна храна през деня.

Яжте основно зеленчукови салати, подправени с растително масло, зеленчукови супи, плодове и пийте колкото се може повече течности. Полезни са чаят, сиропът от боровинки и прясно изцедените сокове, особено от ананас и грейпфрут.

Търсим екип

Ако искате да публикувате в http://zajeni.blogspot.com : dotahacks@hotmail.com
, включва заплащане.

Храна за забременяване

Успешното забременяване понякога изисква много повече усилия, отколкото сме подозирали. Има определени видове храни, които благоприятстват забременяването и е добре да ги включим в менюто си, когато започнем опитите за забременяване.

За да си подсигурите правилно меню, предварително трябва да се осведомите какви съставки трябва да поема организмът ви. Тогава вече ще може да се насочите към определени видове храни, които да станат основни и които ще са полезни за по-лесно забременяване.

Фолиевата киселина (витамин B9) , както всички настоящи и бъдещи майки добре знаят, е жизнено важна за зачеването и развитието на плода и е необходима в големи количества. Освен нея, важни за организма на всяка бъдеща майка са витамин C, витамин B комплекс, витамин Е, цинк, селен, желязо. Храната, която консумирате трябва да е добре измита и приготвена по възможно най-здравословен начин (на пара или задушена), за да задържи полезните си съставки. Пърженото и прегореното са вредни за жените, които искат да забременеят, защото не носят необходимите съставки за организма на жената. Оптималното тегло и добрата форма са много важни за успешно зачеване. Жените с наднормено и поднормено тегло изпитва много по-големи трудности в опитите си да забременеят.

Кои са храните, които ще ни помогнат в опитите да забременеем?

Освен пресните зеленчуци и плодове под всякаква форма, както и обилното количество риба, всяка жена, която иска да забременее, е добре да засили количеството на следните храни в менюто си:

Пълномаслено мляко, сирене и сладолед. Учените са доказали, че обезмаслените храни не са никак полезни за жените, които искат да заченат, защото им липсват важни естествени елементи. Ако държите на меню с ниско съдържание на мазнини, намалете количеството на вредната храна, която ежедневно консумирате. За сметка на това яжте в обилни количества сирене, прясно и кисело мляко и дори сладолед, чиито мазнини не се извлечени по изкуствен начин.

Пилешко и телешко месо. Забременяването при жените вегетарианки е по-трудно и проблемно от тези, които си похапват месо редовно. Желязото и протеините са ключови за успешно забременяване, така че месото трябва да присъства в менюто ви. Ако имате възможност да е домашно, би било с пъти по-полезно за организма ви.

Броколи. Една от най-полезните храни за жени, броколите са важни и за периода, когато се опитвате да забременеете. Освен източник на фолиева киселина, броколите са богати и на витамин C, желязо, фосфор и магнезий. Консумирайте броколи редовно и под всякаква форма в периода, когато се опитвате за заченете, както и след това.

Стафиди. Стафидите също са богат източник на фолиева киселина, както и на останалите витамини от групата B и на витамин А. Стафидите са приятни на вкус и може да ги консумирате по всяко време. Освен това са полезни при депресивни състояния и преумора.

Ръжен хляб. В периода, в който се опитвате да заченете, задължително се върнете към консуамцията на хляб, ако досега сте го избягвали. Ръженият хляб съдържа всички витамини от групата В и най-вече витамин B9 (фолиева киселина). Задоволителното съдържание на белтъчини и ниският състав на мазнини го правят незаменима храна за всяка жена, особено ако иска да се храни здравословно, без да напълнява.

Леща. Често пренебрегвана, но и страшно полезна, лещата е незаменима за жените, които се опитват да забременеят, поради факта, че съдържа почти всичко необходимо. Освен високото съдържание на витамините В1, В2, В3, В5, В6 и В9, минералите магнезий, желязо, фосфор, цинк и калий, лещата е богата и на фибри. Ако не харесвате леща, може да потърсите интересни рецепти, където тя се съдържа, за да ви стане по-приятна консумацията й.

Овесени ядки. Ако направите овесените ядки основна част от своята закуска, ще повишите тонуса, ще подобрите здравословното си състояние и ще увеличите шансовете си да забременеете. Дори след белене и накисване, овесените ядки запазват полезните си съставки – магнезий, фосфор, желязо, мед и фолиева киселина.

Спанак. Полезен и диетичен, спанакът при всички случаи ще ви е от полза в опитите да забременеете. Без никакво съдържание на захар, мазнини и холестерол, спанакът е богат на витамини А и C, желязо и калций. Консумирайте го като гарнитура или като част от ястие, но никога не го игнорирайте от менюто си.

Балансирано меню, здраво тяло и неограничено количество секс – това е най-краткият и приятен път към успешно зачеване.

Движение и бременност

Главна цел за всяка бременна жена е да роди здраво и силно дете.
За това на нея са и необходими много различни условия: започвайки от осъзнатото зачатие, правилното хранене, здравословния начин на живот, умереното физическо натоварване, и завършвайки със спокойната обстановка в кръга на любящи хора.
Ще поговорим за едно от тези необходими условия - за движението.




Започването на тренировки е възможно само след получаване на разрешение от вашия акушер-гинеколог и под неговото постоянно наблюдение. По време на тренировките стриктно следете реакциите на своя организъм.
Тренировките трябва да се прекратят в случай на тежка бременност или при дори минимални негативни изменения, в състоянието на майката или плода.

Ако преди бременността сте се занимавали активно със спорт, то първото тримесечие може да съхраните схемата на тренировки, намалявайки интензивността на натоварване с 25-50%. През второто тримесечие се изключват упражнения с рязка смяна на положението на тялото, бягане, подсоци, напади, степ-аеробика.

Оптимален вариант за физическа активност през този период е аква-аеробиката. Занятията във вода позволяват да се намали натоварването на ставите и да се избегнат резките движения, като при това се получава ефективно и безопасно аеробно и силово натоварване. Това е най-добрата подготовка за раждането, даже за най-неподготвените и не умеещи да плуват майки.

Идеален вариант са разбира се, занятията с личен треньор. В някои клубове се провеждат теоретични занимания и се организират специални програми за тренировка на бъдещи майки.

Ето някои правила, които трябва да следвате, ако решите да правите упражнения вкъщи:

1. Контролирайте тялото си по време на тренировката и правете движенията с много бавно, умерено темпо.
2. Дръжте гръбначния стълб в неутрална позиция.
3. Избягвайте тренировките с тежести. Можете да правите упражнения с леки гирички.
4. Избягвайте да правите упражнения с пълната амплитуда на движението, и особено при разтягане.
5. Забравете за стандартните коремни преси след първото тримесечие на бременността.
6. Обърнете особено внимание на областите като раменете, гърба, прасците и бедрата.
7. За предпочитане са упражненията от седеж, кръстосан седеж, тилен лег и някои по-леки упражнения от стоеж.
8. Упражненията за гърба ще предотвратят прегърбването, ако гърдите ви са станали