Диети, клюки, съвети, идеи за жената: Седем принципа, които гарантират бързо отслабване

Седем принципа, които гарантират бързо отслабване

Когато се храните, организмът извършва две действия – или разгражда и изгаря храната, или я складира във вид на мазнини. И двата процеса се извършват едновременно, като единият доминира в зависимост от това колко ефективен е метаболизма ви.

1. Наблегнете на "бавните" въглехидрати, а не на "бързите"
Порцията корнфлейкс, хлябът в сандвича или ябълката, са примери за въглехидрати. По време на храносмилането те се разграждат до захар за да захранят мускулите и мозъка. Има два вида въглехидрати – "Бързи" и "Бавни".
Към бързите въглехидрати се отнасят захарта, меда, всички приготвени със захар сладкиши, газираните напитки, съдържащи захар, хляба, тестените изделия, корнфлейкса и някои видове плодове. При техния прием организмът много бързо ги разгражда, превръщайки ги в захар.
Бавните въглехидрати са сладките картофи, зеленчуците и несладките плодове. Те се разграждат много по бавно, не провокират покачване на инсулина, което води до забавяне на метаболизма, а от там и складиране в организма.

2. Включете повече протеини
Протеинът е единствената храна, отговорна за изграждане на мускулатурата, като не само води до създаване на добре изглеждат мускул, но помага и за изгарянето на мазнини.
Храни, богати на протеини са рибата, нетлъстото пилешко месо, яйчените белтъци.
В много от диетите се препоръчва консумацията на протеини, защото сравнени с други храни, е най-малко вероятно превръщането им в мазнини.

3. Ограничете приемама на мазнини
Мазнините в храната веднага се превръщат в телесни мазнини. Те се натрупват много лесно в тялото, тъй като използваната енергия за усвояването им е значително по-малка. Поетата с храната мазнина организмът много лесно я разпознава като лтелесна мазнина и е готов веднага да я складира. Достатъчно полезна мазнина може да приемате с консумацията на риба, пилешко, нетлъсти меса.

4. Избягвайте употребата на натрий, за да ускорите отслабването
В нашето ежедневие натрият присъства най-често в готваркста сол, газираните напитки, замразени и консервирани храни, фаст фууд, сосове за подправяне и др.
Прекалената консумация на натрии сериозно забавя метаболизма, като привлича вода, задържаща се в клетките. Това води до наддаване на килограми, фигурата се деформира, видът изглежа подпухнал.
Разбира се човешкият организъм има нужда от натрий, особено при ниско кръвно налягане, но все пак повече хора го консумират в твърде големи количества.

5. Започнете да консумирате зеленчуци с диуретичен ефект
Такива зеленчуци са спанака, всички видове марули, магданоза, цвеклото, аспержите и краставиците.
Като цяло зеленчуците осигуряват необходимите за доброто здраве витамини, минерали, антиоксиданти и фибри.

6. Хранете се често на определени интервали
По този начин няма да позволите организмът да складира поетите калории, а ше спомогне за засилване на метаболитните процеси.

7. Пийте повече вода
Поемането на повече количество вода всеки ден предотвратява задържането на течности. Тъй като тялото обича да складира, задържането на течности води до подпухналост, фигурата се деформира, пречи се на добрия метаболизъм.