Когато спазваме диета, но това е съчетано с раздразнителност, ефектът е незначителен. Чувството на глад ни прави да си чувстваме нещастни и недоволни. Затова намерете начин да излъжете глада си без да се тъпчете.
Похапвайте нещо между основните ядения или когато сте пред телевизора, но това нека да не чипс или бонбони, а морков - това хем ще ви напълни корема, хем е богато на витамини, хем няма да напълнеете. Яжте в малки чинийки - това е чисто психологически трик - малката чиния нека да бъде препълнена, така изглежда, че има много ядене, докато то ще бъде много по-малко отколкото в стандартна чиния. Не си купувайте много неща за ядене - като излизате на покупки си купувайте само плодове,
а ако си позволите нещо сладко, нека то да е например само бисквити, взимайте само тях, а не и бонбони, вафли и т.н., защото ще ви се прииска да си опитате от всичко и язък за диетата ви. Определете си точни часове за ядене – колкото и да ви е трудно това, в съчетание с напрегнатия делник, но така ще чувствате глад само в определени момента, а няма да ви мъчи през целия ден. Похвалете се с успехите си, на всеки свалени няколко килограма се хвалете на приятелките си, защото така ще получавате стимул да продължите - нека панталонът, който миналия ви месец не ви е ставал, скоро да ви бъде голям
0 comments:
Post a Comment