| | | |
 Причините за ниската самооценка могат да бъдат най-различни. Често пъти нейните корени са в ранното детство. "Все едно, нищо няма да направиш!, "Какво ще излезе от тебе?" - подобни твърдения са доста потискащи. Особено тежко се понасят, когато са изречени от най-близките хора. Те формират неувереност по отношение на стойността на собствената ни личност. Използвайте следните въпроси за вашето детство, за да си изясните възможните причини за ниската самооценка:Открийте първопричината. Какви изказвания сте чували за себе си в детството си? Спомнете си не само онова, което са казвали за вас, но и тези, които са го казвали пред вас и за вас. Как са реагирали хората, които са били около вас в детството ви, ако сте правили нещо неправилно? Каква е самооценката на вашите родители? Били ли сте изоставяни? Ако това е така, от кого и как са се отнасяли с вас? Намерете време, за да потърсите първопричината, макар че няма да намерите стопроцентен отговор. Причината за недостатъчната самооценка като правило е комбинация от много различни фактори. Смисълът да я потърсите се състои в това, че така ще можете по-добре да се запознаете със самите себе си. Опознайте по-добре себе си. Важна стъпка към една по-висока самооценка е познанството със себе си. Често пъти представата ни за самите нас е изкривена. Смятаме себе си за по-некрасиви, по-дебели, по-неспособни, отколкото сме в действителност. Всеки човек има много качества и способности, които го правят единствен и в този смисъл неповторим. Опитайте се да се запознаете по-отблизо със себе си така, както се опознавате с другите хора - открито и с любопитство. Постарайте се да да се самонаблюдавате и да изучите себе си по-добре. Приемете себе си. Самооценката се нуждае от фундамент. Само този, който приема и цени себе си, излъчва увереност в себе си и във външния, заобикалящия го свят. За много хора е трудно да приемат себе си. Ние критикуваме себе си, своята фигура, своя интелект, своите разбирания. Често пъти към себе си се отнасяме по-строго, отколкото другите хора се отнясат към нас. Много хора не са в състояние веднага да кажат нещо хубаво за себе си. Но любовта и уважението към самите нас е основа за доволен и щастлив живот, предпоставка да бъдем обичани и от другите. Концентрирайте се върху своите позитивни постижения, а не върху слабостите и пропуските си. Нали ако постоянно и усърдно насочвате своето внимание върху това, какво не се е получило, в крайна сметка ще получите една фалшива представа за себе си. Мислете преди всичко за онези дела, които при вас вървят добре, за онова, което ви прави единствени и неповторими. Ако при вас не се получава онова, което вие непременно искате да имате или да направите, в този случай мислете не за крайния резултат, а за това, как и какво трябва да научите, за да постигнете положителен резултат. Не позволявайте на другите да ви унижават. Ако човек разрешава на другите хора да се отнасят неуважително към него, това е един от сигналите за неговата ниска самооценка. Вие заслужавате да се отнасят и обръщат към вас добре. Изисквайте такова отношение спокойно, с достойнство, но настойчиво. Разчитайте на себе си, а не на другите. Ние сме свикнали да питаме другите хора за тяхното мнение. Ориентираме се от предложенията на чужд човек и се надяваме, благодарение на неговия съвет да решим своите проблеми. Колкото повече търсим в другите собственото си усещане за безопасност, толкова по-зависими ставаме от техните оценки. Учете се да се доверявате повече на самите себе си. Привиквайте към това, че повечето ваши решения (ако става дума само за вас лично), трябва да вземате независимо от другите хора, а често пъти – противно на тяхното мнение. Ако започнете внимателно да се вслушвате в себе си и в своя вътрешен глас, ще имате най-добрия съветник на света, тъй като никой не ви познава по-добре, отколкото вие самите - ако разбира се, поискате да се познавате добре. Може да сте отворени за предложения отвън, но не трябва да пропускате възможността да решавате сами какво да правите и как да живеете. Ако намерим в себе си мъжество да носим отговорността в себе си, за своите постъпки и за своя живот, точно това ще ни даде дълбоко чувство за самосъзнание и самоудовлетворение. Учете се да боравите с критиката. Критиката от страна на други хора може да ни нарани дълбоко и да разтърси нашето самосъзнание. Не допускайте това. Критиката на чуждия човек не е нищо друго освен негово лично, персонално мнение. Но вие не сте картина, че да се харесвате на всички. Не позволявайте критиката да има такава власт над вас, че да занижи вашата самооценка. Старайте се да изслушвате критиката открито, да извличате от нея полезното, но решавайте винаги спокойно и обмислено дали искате да следвате това мнение или не. Не поемайте отговорността за всичко върху себе си. Отнасяйте се към себе си сериозно, но не прекалено. Много хора мислят, че земята се върти около тях и то благодарение на техните усилия. Например, ако двама души внезапно млъкват като ви видят, не си ли мислите, че те са говорили за вас? Изхождайте от това, че всеки човек живее свой живот и значението, което вие имате за другите, като правило не е голямо. Ако мисълта, че всички могат прекрасно да минат без вас ви носи болка, то толкова по-важно е персонално за вас по-малко да мислите за проблемите на другите хора и повече да се тревожите за себе си. Научете се да казвате "НЕ". Когато вие се намирате в съгласие и в контакт със самия себе си - знаете точно на какво сте способни и какви молби сте в състояние да удовлетворите, а за кои нямате сили. Но ако сте от хората, които трудно могат да кажат някому "не", вие се нуждаете от програма за повишаване на самооценката. Ако сте си самодостатъчни и сте способни да заявите отказа си по собствена воля, то с това вие давате на околните сигнал, че цените себе си. Поупражнявайте се да отказвате, ако молбите за вас са наистина неприятни или неизпълними, но направете това спокойно, приятелски и без угризения на съвестта. Работете за своето обаяние. Външният ни вид и изразът на лицето свидетелстват за това, доколко ценим себе си и определят какво впечатление правим на другите хора. Когато човек действа самостоятелно и е настроен положително по отношение на другите хора, той получава положителен отклик и от тях. Така възниква малка спирала на успеха. Това, как говорим, изборът на думите и тона, с който ги произнасяме, оказват върху слушателите силно въздействие. При избора на дрехи, обувки, прически и аксесоари главен критерий за вас трябва да стане усещането за удобство и комфорт, при това не само външен, но и вътрешен. Най-важното е ние самите да се приемаме изцяло, да направим индивидуалността си по-ярка. |
0 comments:
Post a Comment