Диети, клюки, съвети, идеи за жената: Топ 10 съвета да държим надалеч излишните килограми

Хапвайте на по-малки порции и по-често- около 5-6 хранения на ден.

Пийте повече вода, около 8-10 чаши на ден. Помага да се ускори метаболизма. Хората често бъркат глада с дехидратацията.
Помислете трезво. Физическото натоварване и храненето са най-добрия начин да се отслабне. Вмъкнете упражненията в ежедневието си, паркирайте по-далеч от работното място или магазините, за да може да походите повече. Качвайте се по стълбите вместо да позлвате асансьор.
Намалете до максимум употребата на рафинирана захар и продукти съдържащи захар.
Увеличете употребата на фибри на ден, но ако не пиете достатъчно вода ще имате проблеми със стомаха!
Не яжте след вечеря. Опитайте се да не хапвате около 3 часа преди лягане. Ако си легнете с празен стомах ще се събудите с плосък стомах.
Намалете приема на картофи, ориз, паста и бял хляб ако наистина искате да отслабнете.
Каквото и да ядете, явно е в повече. От доста време порциите са доста по-големи от необходимите, затова опитвайте се да се заситите с половината от това, което ви сервират. Когато сами си определяте порцията, или ползвайте малка чиния, или пълнете чинията наполовина.
Дъвчете храната добре, поне 35 пъти преди да преглътнете.
Ако храната предизвиква дискомфорт по време на хранене или след това. Просто не я яжте повече. Симптомите са образуване на газове, уригване, хълцане. Също елиминирайте храните, които ядете всякаш ви е за последно. Може да сте алергични към тях. Ако ви се яде солено може да сте под стрес и да търсите начин да го елиминирате. Успех!