НЯКОЛКО ТАЙНИ ЗА ТРАЙНО ОТСЛАБВАНЕ

Само с малко предвидливост и няколко допълнителни минути можете да сте уверени, че винаги имате полезна храна под ръка. Така отслабването ще се превърне в много по-лесен процес. Възможно е да постигнете целите си като се придържате към умерен, гъвкав и лесен за следване режим на хранене, който контролира калориите, но също така ви позволява да похапвате от любимите си храни.

Пробвайте на практика тези 5 съвета и повече няма да гладувате:

1. Бъдете подготвени за глада!

Яжте по 400 калории на всеки 4 часа, за да утолите глада. Когато ядете през целия ден е по-малко вероятно да изгладнеете и да преядете вечерта. Така поддържате и кръвната си захар (и енергията) балансирана, метаболизмът – бърз, а настроението си – стабилно. А всичко това води до отслабване без усилия.

Дръжте здравословни дълготрайни продукти (ядки например) под ръка в чекмеджето на работа или в чантата си, за да не изгладнявате прекалено и да не се поддавате на изкушението да ядете храна, от която се напълнява.

2. Избягвайте изкушенията в супермаркетите!

Това, което си донесете вкъщи, е това, което ще ядете, затова се уверете, че внасяте здравословни неща. Направете си списък за пазаруване и се придържайте към него, когато отидете в магазина. Тези списъци ще ви предпазят от непланирано ограбване на рафтовете с чипс и сладкиши.

3. Подгответе храната след като я внесете вкъщи!

Когато се приберете от магазина, отделете няколко минути да приготвите нещо за здравословните похапвания по-късно. Измийте и изчистете зеленчуците, разделете на порции солетите, сушените плодове и ядките и ги сложете в малки торбички, сложете измитите плодове в голяма купа на видимо място. Следващия път щом огладнеете ще сте подготвени с нещо здравословно за похапване.

4. Правете едва доловими размени на храни!

Когато можете, избирайте съставки с по-ниска съдържание на мазнини за рецептите: обезмаслено мляко вместо 2%, нискомаслени кашкавал и майонеза, вместо обикновени, лек сос за салата вместо пълномаслен, пуешко вместо говеждо месо, обезмаслена сметана вместо обикновена. Всички тези храни с по-ниско съдържание на мазнини съдържат по по-малко калории на порция като по този начин ви помагат да се придържате към 400-те калории на хранене.

Ограничете калориите и мазнините в любимите си рецепти като намалите захарта и мазнината с 1/4. Това изобщо няма да се отрази върху вкуса на ястието.

5. Започнете да готвите!

Преоткрийте колко забавно може да бъде да готвите вкъщи като разгледате в интернет за нови здравословни рецепти. Ограничаването на храненията по ресторантите е добър начин за намаляване на мазнините, натрия и калориите в режима на хранене и така по-лесно ще се придържате към здравословния си план.

ХРАНИ КОИТО НАИСТИНА ПОМАГАТ СРЕЩУ БОЛЕСТИТЕ

Диабет, рак, мигрена, артрит – това са само част от най-честите заболявания, които могат да застрашат нашия живот или драстично да го скъсят. Повечето хора знаят, че неправилният хранителен режим може да влоши тези състояния, но малцина са наясно, че правилната диета подпомага дори тяхното лечение или поне задържа развитието им.

Джой Бауер (Joy Bauer), автор на книгата „Храната лекува” (Food cures) споделя нейната рецепта за по-дълъг и по-здравословен живот.

Една стара поговорка гласи: човек е това, което яде. Това означава, че ако се храните с нездравословни храни, то най-вероятно вашият жизнен път ще свърши по-рано. Ако обаче изберете да консумирате храни, богати на ценни хранителни вещества, може да постигнете добро цялостно здраве и на късна възраст.

Според Джой Бауер, която е сред най-добрите експерти в областта на диететиката, гръбнакът на здравословния хранителен режим е съставен от белтъци, срещащи се в крехките меса, висококачествени въглехидрати, мононенаситени и омега-3 мазнини, както и храни, богати на вода. Тези хранителни вещества се съдържат в храни, които доказано подобряват здравословното състояние и понякога се оказват дори успешни лекарства срещу различни заболявания.

“Храната е лекарство и то могъщо”, твърди Бауер, “Ние се храним всеки ден по няколко пъти и следователно приемаме лекарства под формата на храна, които могат да благоприятстват или влошат нашето състояние”.

По пет храни за всяко от следните състояния:

Наднормено тегло

1. Богатите на влакнини (фибри) зърнени храни. Търсете продукти, които включват повече от 5 грама влакнини и по-малко от 120 калории на порция.
2. Краставиците са богати на вода и бедни на калории зеленчуци, които ви засищат за дълго време.
3. Яйчните белтъци съдържат значително количество висококачествен протеин. Тази храна ще засили вашия метаболизъм и ще ви помогне да поддържате мускулна маса, докато изгаряте мазнини
4. Дъвки без захар. Дайте на вкусовите си сетива нещо сладко, за да предотвратите да сложите нещо по-калорично в устата си
5. Кафе с обезмаслено мляко. Поради причината, че е топло, вие ще го пиете по-бавно, което ще ви помогни да се чувствате по-сити. Млякото и кофеинът ще ви заредят с енергия

Диабет:

1. Мазните риби (сьомга, скумрия) са добър източник на витамин D. Освен това мазнините, съдържащи се в тях, намаляват риска от развитието на диабет.
2. Пуешки и пилешки гърди съдържат значителни количества качествени протеини, които намаляват абсорбцията на въглехидрати и забавят постъпването им в кръвообръщението. Това предпазва от резки покачвания на кръвната захар.
3. Соята е храна, също богата на омега-3 мастни киселини. Тя представлява идеална комбинация от ценни протеини и въглехидрати, които намаляват риска от сърдечно-съдови болести.
4. Обезмасленото кисело мляко е богата на калций храна, която подобрява инсулиновата чувствителност и помага за контролиране на кръвното налягане.
5. Кръмно цвекло представлява комбинация от въглехидрати с нисък гликемичен индекс и магнезий. Това зленолистно растение намалява риска от диабет с 33%.

Сърдечносъдови заболявания

1. Мазните риби (сьомга, скумрия) са богати на омега-3 мастни киселини. Тези риби разреждат кръвта и понижават нивата на триглецириди в кръвта.
2. Бананът съдържа магнезий и калий и спомага за поддържането на кръвното налягане в нормални граници.
3. Брюкселското зеле е добър източник на разтворими влакнини, което му придава свойството да понижава нивата на „лошия” холестерол.
4. Овесената каша е друг добър източник на разтворими фибри, който помага за поддържането на нормални нива на холестерол в кръвта.
5. Слънчогледовите семки са изключително богати на разтворими фибри, растителни стероли и фолиева киселина. Тази храна се бори успешно с сърдечносъдовата болест. Най добре е да подберете слънчогледови семки, на които не им е добавяно сол.

Мигрена

1. Обогатените с омега-3 яйца са яйца от кокошки, хранени с ленено семе и рибни смески. Те са изключително богати на омега-3 и, поради това намаляват възпалението, считано за причина за възникването на мигрена.
2. Фасулът е богат на магнезий, а дефицит на този минерал се свързва със състоянието на мигрена.
3. Прясното мляко съдържа значителни количества рибофлавин, витамин от B групата, който играе съществена роля в продукцията на енергия на клетъчно ниво. Липсата на клетъчна енергия се смята за причина, която отключва мигената.
4. Лененото семе е добър източник на есенциалните омега-3 мастни киселини, които намаляват възпалението.
5. Спанакът е зеленолистно растение, което е отличен източник на магнезий.

Артрит

1. Червените чушки са богати на витамин C като много други разноцветни зеленчуци. Витамин C е отговорен за поддържане на доброто състояние на колагена – главна съставка на хрущялната тъкан.
2. Морковите съдържат бета-каротен, който е мощен антиоксидант.
3. Ягодите, малините и боровинките са богати на антоцианидини (антоциани), които представляват антиоксиданти. Освен това тези храни намаляват възпалението.
4. Портокалите са добър източник на витамин C и бета-криптоксантин, които са хранителни състовки, намаляващи риска от появата на възпалителни процеси като ревматоидния артрит. Те могат да забавят неговия прогрес и да намалят болката.
5. Тиквата е богата на ценните бета-криптоксантин и бета-каротен

Спазването на определения хранителния режим и яденето на здравословни храни може да бъде трудна задача, особено ако е необходимо да пожертвате консумацията на храни, които харесвате и сте свикнали да ядете. Но специалисти твърдят, че веднага, щом забележите разликата в това как се чувствате, вие ще продължите да спазвате здравословен начин на живот.

ОСНОВНИ АТРИБУТИ ЗА КРАСОТАТА ИЛИ КАК ДА БЪДЕМ КРАСИВИ

С колкото и скъпа маркова рокля да си се пременила, независимо и от бижутата, които носиш, блясъкът ти няма да е абсолютен без атрибутите на красотата. И това съвсем не са глезотиите, предлагани в поредния новооткрит спа център. Атрибутите на красотата не изискват да влагаш състояния, но за сметка на това могат да превърнат всяка пепеляшка в приказна принцеса. Ето ги и тях:
 If you'd like to be more attractive just book an End of tenancy cleaning Oxford.
1. Кокосовото масло
За него често е ставало въпрос в нашите статии и това, което е безспорно, е неговото невероятно въздействие върху косата. След маска с кокосово масло тя става копринено мека и трайно заздравена.
2. Балсам за устни
Особено препоръчителен през зимните ветровити месеци! Когато излизаш навън без червило, дори само до най – близката бакалия, непременно слагай балсам, защото напуканите устни не са никак привлекателни.
3. Авокадото
И за него много сме говорили. По принцип екзотичните плодове са наричани плодове на красотата, защото намират приложение в повечето разкрасителни процедури и продукти. От миналото до днес е все така. Авокадото се отличава особено сред всички – незаменимо е неговото подхранващо действие върху кожата на лицето.
4. Червеното червило
То е супер секси и най – хубавото е, че, в зависимост от това колко слоя ще нанесеш, можеш да постигнеш онзи нюанс, който ти подхожда най – много.
5. Спиралата за мигли
Пред очи, пърхащи като крилата на пеперуда, никой мъж не би устоял! Черният цвят е класика, но, ако искаш да постигнеш екзотичен вид, синият или зеленият цвят спирала са твоето оръжие!

Опасни ли са съвременните козметични продукти ? ПРОЧЕТИ!

Използването на козметични продукти дотолкова е навлязло във всекидневния бит, че едва ли има човек, който да може да си представи живота без дезодорант, крем, шампоан и всякакви други гримове и помади. Какво е точно съдържанието на всеки един продукт, който ползваме, обикновено се заглеждаме, ако възникне проблем. Има ли опасна козметика, в какво трябва да внимаваме при избора и при използването на нови продукти?

 

Почти всички продукти могат да провокират проблеми. Алергичната реакция към козметиката в наши дни е широко разпространено явление. Причината е в желанието за по-бърза печалба на козметичните и фармацевтичните компании, които не винаги мислят за доброто на потребителите. Това е така, защото малък процент от продаваните на пазара козметични продукти съдържат вещества, изцяло изследвани за безопасност. Повечето реклами убеждават в това, че са използвани на-чистите продукти, правени са от най-чистата изворна вода и съдържат само най-ефирно действащи билки и естествени екстракти. Звучи страхотно, но дали е вярно?

 Ако продуктът, който сте закупили не е бил в хладилник до момента на покупката, то със сигурност в него се съдържат консерванти и стабилизатори.

 Ако продуктът има характерна приятна миризма, то в него се съдържа смес от изкуствени ароматизатори.

 Ако продуктът ви има цвят различен от бяло, вероятно в него има смес от изкуствени оцветители.

 Ако в рекламата сте чули, че продуктът има „бърз ефект”, това означава, че производителя е заложил в него т.нар. усилватели на проникването. Те имат единствена цел – да направят вашата кожа максимално отворена за проникване на другите вещества в продукта. Можете лесно да се досетите, че по този начин вашата кожа не може реално да се защити от околната среда.

 Винаги трябва внимателно да се четат етикетите, защото там са указани съставките на продукта, начина на безопасно използване, доколко той е ефективен и по какво се отличава от сходни препарати.

 Необходимо е познанието на следните термини:

 

Без съдържани на спирт – продуктът не съдържа етилов спирт. Но не е изключено в състава да влизат други видове спирт.

 Без мирис – продуктът няма аромат. Обаче в неговия състав могат да влизат скрити миризми от използваните химикали.

 Хипоалергичен продукт – продукт, който не б предизвикал алергични реакции. Трябва винаги да имате едно наум, че написаното може да не отговаря на истината. Никой не е застрахован от реакцията на нито един козметичен продукт.

 Некомедогенен продукт – продукт, който е формулиран така, че да не запушва порите и да не причинява запушване на порите и появата на черни точки.